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跑步的(de )时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑(pǎo )三步就(jiù )呼一次(cì )气，再(zài )跑两步吸气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。

艾(ài )美丽缩(suō )了缩脖(bó )子，睁着一双湿漉漉的(de )眼睛盯(dīng )着他看，那委屈的眼神，就(jiù )好像真(zhēn )被他非(fēi )礼过一(yī )般。

他(tā )这活阎(yán )王的架势，把艾美丽给(gěi )吓到了(le )，对上他犀利的眸子，她哇的一声(shēng )哭出来(lái )。

居然(rán )敢强吻(wěn )蒋少勋(xūn )那个活(huó )阎王，还真是一波骚操(cāo )作。

见(jiàn )她脑袋不停往他腿心蹭去，蒋少勋(xūn )脸色顿(dùn )黑：你(nǐ )给我松(sōng )开。

艾(ài )美丽好不容易跑回宿舍(shě )，推开(kāi )门就靠在门板上大口大口的(de )喘气。

此时艾(ài )美丽和(hé )张小乐(lè )脸色泛(fàn )红，跑起来不至于吃力(lì )，但是(shì )却也不轻松，因为必须要跟上陈美(měi )的速度(dù )。

经过(guò )一个月(yuè )的训练(liàn )，她们(men )体能多少还是有些提高(gāo )，刚开(kāi )始只是速度加快了她们适应(yīng )不了。